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勃起功能障碍的自我锻炼包括: 1、体育锻炼:如有氧运动，有助改善整个身体机能，从而有助于增强性功能； 2、盆底肌锻炼:盆底肌的锻炼有助增强性功能，常见运动包括提肛运动、深蹲等，但深蹲对膝关节有损伤，练习方法需正确，可请教专业人士； 3、中医推拿按摩:通过手法及穴位刺激，可调整身体机能，促进血液循环，对于性功能的恢复有所帮助。