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睡反觉了怎么调整过来

发布时间:2021-06-28

彭华主任医师

上海长征医院神经内科

视频内容

睡反觉的调整过程是先将夜间上床和起床的时间调整至正常。如果前一天白天睡了,到了晚上睡不着,就建议白天尽量减少睡眠、减少卧床,到了晚上固定一个时间点,如十点睡,六点起。起初可出现入睡困难,这时可用药物调整入睡,帮助入睡,拉长、加深睡眠。通常使用的助眠药物,如苯二氮卓类,还有新型的如短效使用唑吡坦,帮助入睡效果非常好。除外,还可联合使用盐酸曲唑酮、多塞平这类拉长睡眠的药物。或应用中长效的,如右佐匹克隆的药物,效果也比较好。对昼夜节律紊乱,天天值夜班,睡反觉的人,通常也可联合使用褪黑素受体激动剂,如阿戈美拉汀。因此,起初睡反觉时,除调整作息外,可辅助药物,帮助重新建立睡眠的昼夜节律。

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