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爬楼梯可以减肥吗

发布时间:2023-12-01

杜琳主任医师

北京中医药大学东直门医院针灸科

视频内容

爬楼梯能不能够减肥,爬楼梯可以。任何一项运动,只要能够消耗能量其实都是可以减肥的,不仅是爬楼梯,平步走其实也是可以的,关键是爬多少楼梯以及爬楼梯运动的时间。如果只爬5层楼梯,运动所消耗的能量过少,对减肥的作用就不是非常大,想减去身体中过多的脂肪,就一定要消耗比入量多的热量,每天有个基础散热的力,比如2000大卡或者1000多大卡。每天所进的食物、吃的东西有多少大卡,然后再加上运动,出量大于入量的时候,这时逐渐积累就可以起到减肥的作用,包括爬楼梯。楼梯爬多了、肌肉耗能多了,就是可以减肥的。但是过于肥胖的病人,其实并不赞成过多地爬楼梯,因为本身身体就胖、就重,对膝关节的磨损实际上也比较大,这是要注意的点。

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