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白天没精神晚上精神好是怎么回事,怎么办

发布时间:2023-07-10

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

白天没精神晚上精神好,这种情况是一种典型的生物钟紊乱、昼夜颠倒的现象,具体原因、治疗如下:一、原因:主要跟平时的生活习惯有关系,有一些人长期上夜班,造成习惯,就是晚上精神好白天没精神。还有一些人喜欢晚睡,喜欢在晚上12点以后才睡觉,晚上还要做一些剧烈运动,或者喝奶茶、咖啡、可乐等,刺激大脑兴奋,造成晚上精神好,白天精神不好现象。二、治疗:1、调整生活习惯:一般这种生物钟紊乱的因素,需要通过调整生活习惯。白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动,可以兴奋交感神经,完成学习、工作。晚上睡眠前4个小时内不要吃兴奋的食物,不要喝奶茶、咖啡。同时调整睡眠时间,10到10点半不要熬夜疲劳。睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水,泡个脚、洗热水澡等来调整物钟紊乱。睡觉的时候要保持环境的黑暗,不要开着台灯睡觉,还要保持安静,在黑暗的环境当中促进大脑的褪黑素分泌来改善睡眠;2、药物调整睡眠:同时如果睡不着可以通过药物来调整睡眠,药物调整8小时睡眠,就是早上6-7点起床,养成习惯以后再逐步撤药、减药,可以纠正白天没精神,晚上精神好的状况。

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