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男人更年期失眠最好的治疗方法

发布时间:2023-05-16

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

视频内容

男人也有更年期,男人更年期有很多综合的症状,其中也有失眠等现象,所谓的最好的方法,实际上是综合治疗的方法,主要如下:1、放松心情:保持乐观的情绪,做到放松、合理、适当的锻炼身体,参加文体活动;2、调整睡眠:白天午睡时间不要过长,保证30分钟左右的午休,睡眠时间过长就会影响到晚上的睡眠质量;3、改变生活习惯:还应该保持一定的营养支持疗法,控制好自己的体重,戒烟、酒等,改变不良的生活习惯,按时作息,保证充足的睡眠时间,不要熬夜,同时还要注意睡前要放松,听舒缓的音乐,不要喝咖啡、不要喝浓茶,适当的洗个温水澡,做做全身的按摩,听一段舒缓的音乐,喝一杯牛奶等这些窍门,调节自己、让自己放松,自然的睡眠;4、药物治疗:适当的由医师开具处方,可以使用安神、安眠、助眠的药物治疗,按需服用,间断使用,不要成瘾。经过以上综合的措施,配合医师的治疗手段,就可以安然的度过更年期,就可以改善自己的失眠等症状,可以收到良好的效果。

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