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提肛运动的正确做法

发布时间:2019-08-21

曲牟文主任医师

中国中医科学院广安门医院肛肠科

视频内容

提肛运动对于锻炼肛门括约肌的功能、减少肛门周围炎症、痔疮等都非常有好处。 正确方法是晨起或者睡前时,在床上先放松整个肛门,用力缩提肛门,每次可以先30次为一组,可以2-3组休息。 如果有疼痛或不适感加重时,建议不要再进行,到医院排除是否有肛裂、恶性肿瘤等。如果没有特殊不适感,可以继续进行下一组,或者每天坚持,在睡前或晨起先不起床,每次做2-3组就可以,每次30次左右,以没有明显不适为限度。

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