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生气睡不着觉怎么办

发布时间:2023-11-28

郭兮恒主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科

视频内容

睡眠非常容易受到情绪的影响,特别是不良的情绪对睡眠的负面作用比较大。比如出现生气的时候,可能有的人就会表现为入睡困难,或者是根本无法入睡的现象,具体处理如下:1、调整情绪:如果是偶然地出现这种现象,通过调整自己的情绪或者是转移注意力,睡眠的问题往往可以得到克服;2、适当运动:如果是经常的不良情绪的影响,病人可能会出现入睡困难或者出现维持睡眠困难。出现这个现象,可以配合一些综合的方法进行调整。比如白天适当地运动,对于缓解紧张等不良的情绪会有积极的帮助;3、其他:另外多晒太阳,也会有一些积极的影响,还可以适当地服用中药来调理,这样对改善睡眠质量、缩短入睡的时间,都会有积极的帮助。如果不良的情绪影响成为长期的因素,比如有的人会出现情绪的焦虑、抑郁问题,可能配合一些促进睡眠的药物或者调整情绪,使用抗焦虑、抗抑郁的药物来进行治疗,这样可以有效地消除由于不良情绪对睡眠的影响。

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