发布时间:2023-04-08
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
脖子突出即颈椎椎间盘突出,锻炼方法是要保持颈椎的正常生理曲度,应少低头、多仰头、睡觉时枕头放低,通过游泳、打羽毛球等活动进行锻炼。颈椎可以分为七节骨头和中间的椎间盘,从侧面观察,颈椎正常的曲度向前弯曲,此时椎间盘的压力最小,为对颈椎比较好的保护姿势。所以在平时要注意避免经常低头,少看电脑、手机,或看的时候将头抬起来。对于颈椎的锻炼,游泳为比较好的方法,如果不会游泳,也可以进行打羽毛球、放风筝等运动,均对于保持良好的颈椎曲度有帮助。
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