发布时间:2020-09-19
郭永飞副主任医师
上海长征医院脊柱外科
腰背肌锻炼是腰椎间盘突出症保守治疗中非常重要的措施,具体原则如下: 1、腰椎间盘突出症比较轻微、早期患者应在疼痛控制的情况下进行锻炼,如疼痛难忍时锻炼腰背肌可能会造成症状加重; 2、锻炼方式包括小燕飞动作、三点式支撑、五点式支撑或者躺在床上,脚后跟和两个胳膊肘支撑床面,身体绷紧向上抬臀部等。如果会游泳,可以进行蛙泳、自由泳等,都可以达到锻炼腰背肌的目的; 3、锻炼频率则为既要达到肌肉锻炼的目的又不至于造成额外损伤,比如游泳游半小时还是一个小时,应根据个人身体状况制定科学有效的锻炼计划。
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