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调理更年期症状的方法，如下所示：1、保持心态良好：认识到更年期是人类生命中自然的生理过程，如果把更年期当做疾病，患者就会出现紧张情绪；2、控制情绪：进入更年期，患者体内激素下降，会出现一系列更年期症状，比如脾气急躁、睡眠质量差等，此时要学会控制自己的情绪，进行自我调节；3、多交谈、锻炼：要多和他人交谈，多参加社会活动，分散自己的注意力，可以参加体育锻炼，比如跳广场舞、唱歌等，都有利于身心健康，但是不要参加剧烈活动，容易引起意外伤害，需根据自己的身体情况，适当的参加活动；4、饮食上多样化：饮食要丰富，营养结构要合理；5、药物调理：如果更年期症状比较严重，可以去医院就诊，在医生指导下用药物调理。