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降低血糖有哪些方法

发布时间:2023-12-01

张前进主任医师

北京大学第一医院中医、中西医结合科

视频内容

降血糖实际上有几种方式,一个是非药物的疗法,还有一个是药物。如果是比较轻的糖尿病,或者糖尿病初期,血糖不是很高,其实不一定非得用药,也可以采取非药物的方法。至于降血糖的快和慢,也一定因人而异,因为血糖在餐后升高的幅度,每个人也不一样,所以尽量,如果对于不是很高的,就采取一些非药物疗法。最常用的一个疗法就是运动,糖尿病的人想通过运动达到降糖目的,需要有一定的时间。因为运动之所以能够降糖,是因为在运动的过程中,要消耗能量,而这个能量的提供由糖提供。所以在运动的过程中,随着能量的消耗,血糖就降下来。但是糖尿病病人一般在饭后,血糖的高峰时间,应该是在0.5-1小时。所以运动的时间最好是1个小时左右,这样就比较合适。运动的量,其实并不需要做剧烈的运动,只要做一个中等强度的,比如快走、慢跑,还有太极拳等就足够。当然要是体力好,也可以做一个稍微强度大一些的运动,像老年人怎么办,有的老年人体力比较弱,可能运动不上去,但只要能够有步行,时间有1个小时左右,也可以达到一定降糖的方式。一般老年人的运动,用170去减去年龄,只要心率不超过这个数,一般情况下还是可以的。

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