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初中女生如何长高

发布时间:2021-04-12

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

初中女生的年龄通常在15岁以下,还是有长高的可能,因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合,在骨骺线完全闭合之前实现较好地长高要从以下几个方面入手:1、保证营养物质供应充足:因为长高需要各种原材料,营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质,具体到食物上,碳水化合物即主食,包括米饭、包子、馒头,蛋白质就是肉类,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶,而脂肪就是炒菜所用的油以及动物的脂肪,维生素和矿物质通常来源于新鲜的蔬菜和水果,所以孩子要长高,在营养搭配上一定要注意均衡,不能够偏食,也不能挑食;2、有足够的生长激素分泌:需要保证孩子有充足的睡眠时间以及适当的体育锻炼时间,这样才能够让生长激素分泌出来。

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