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吃什么可以预防便秘

发布时间:2021-06-09

刘揆亮主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院消化内科

视频内容

吃水果、蔬菜等富含纤维素、粗纤维的食物可以帮助防止便秘,如多进食蔬菜、水果。部分患者可能本身便秘已经比较厉害,除了吃上述食物以外,益生菌也可以起到调整大便、调整肠道微环境以及预防便秘的作用。另外,患者可以吃乳果糖、聚乙二醇等缓泻药,能够增加大便内水分,起到缓解便秘的作用,可能也有预防的作用。生活习惯方面,多运动、多喝水、避免久坐等生活习惯,能够起到较好的预防便秘的作用。所以对于便秘的预防,要从生活习惯、饮食习惯各方面入手。甚至心情、精神状态也可以导致便秘,焦虑、抑郁时,便秘有可能会加重,所以需要大家注意,要通过上述办法,达到预防便秘的效果。

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