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人进食午餐30分钟后适合睡觉，因进食后30分钟已经经历过食物消化高峰期，此时平卧睡眠可能对消化功能无较大影响。若进食后立即平卧可能会使胃肠蠕动减慢，对食物消化功能也会减弱，长此以往可能会出现腹痛、腹胀、嗳气、反酸等消化不良症状。另外，若进食后想运动，也建议30分钟后再进行，因进食后胃肠供血出现明显增多，但四肢及头部血液供血会相对减少，若进食后立即运动会出现血液重新分布，可能会导致胃肠供血相对减少，从而影响消化功能。因此，建议人们餐后0.5个小时以上再进行适量运动，若想做剧烈运动如打球、跑步、游泳等，建议2个小时后进行。