视频内容

提高身体基础代谢率是为了让机体在静息状态下消耗能量更多，具体有以下几种方法来提高身体的基础代谢率：1、增加肌肉：增肌运动是提高基础代谢率的核心，可以保证肌肉含量稳定，身体持续处于代谢相较高的水平。可以做规律的有氧运动、有效的无氧运动、核心肌群训练等，可以由健身房的专业教练指导；2、减少脂肪：平时尽量少食用油脂的东西，使体脂下降；3、适当运动：尽量减少静坐，避免身体各个细胞处于静止状态，导致基础代谢率降低。