发布时间:2021-01-11
刘泽灏副主任医师
中南大学湘雅医院内分泌科
体脂比例对男性和女性有一定区别,一般来说,男性体脂比例正常是15%-18%,而女性的体质比例正常是20%-25%,女性的体脂比例正常范围就比男性高,这是因为女性的生理特点,比如女性有发达的乳腺,所以脂肪含量会比男性更高。因此在讨论正常体脂率的时候,一定要分清男性跟女性的区别,不能用男性的比例去要求女性,对于女性来说,体脂比例过低,对身体也不见得是一件好事情,甚至有可能会引起其他的内分泌的紊乱。实际上,很多人都会发现自己的体脂率超标,降低体脂率也就是减少脂肪在身体中的含量,要通过适当的运动以及合理的饮食调整,让脂肪消耗增加。比较好的原则是让每天能量的摄入小于每天能量的消耗,所以要适当的控制饮食,同时增加运动量,这样才能够让能量实现负平衡,体脂脂肪才有可能逐渐下降。
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