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体脂怎么减

发布时间:2023-06-01

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于消耗,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,要想减掉,就应该每天消耗大于每天的摄入。应严格地制定合适自己的饮食计划,保证每天的能量摄入尽量不要超标。同时还要制定合理的运动计划,保证运动计划能够持之以恒地继续下去。而不是定非常大的运动量计划,坚持不下去或者出现腰酸腿痛,就不能够减下去。总之,要把体脂减下去,从能量平衡的角度上来说,减少摄入,增加消耗即可,但有些人做了以后,发现效果却不太好,原因可能是强度不够大。另外,饮食控制往往并不严格。有时候是自己在欺骗自己,认为自己已经吃得很少,但实际上目前仍然是吃得比较多。有些肥胖可能是由于存在病理性原因,应该到医院去找医生进一步诊治。

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