视频内容

睡眠浅、容易醒的改善方法有以下几种：1、改善睡眠环境：保证睡眠环境舒适，温度比身体耐受温度低1-2℃，保证房间处于黑暗的环境，床、被子也要比较舒适；2、生物钟规律：建议固定上床、入睡时间以及起床时间，使生物钟具有规律，白天尽量减少睡眠，减少卧床；3、运动：白天尽量增加运动，使身体有疲劳感，容易让睡眠加深、延长；4、心情放松：建议在心理方面要有放松心情，压力小容易入睡，思虑会变少，不容易出现入睡困难；5、其他：患者可以在食物上适当食用牛奶、甜点，改善心情，促进入睡。同时洗热水澡、泡脚，使肌肉放松可以解决睡眠浅、容易醒的问题。