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孕妇最佳睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点。孕妇最佳的睡眠总时长每晚要保证在8个小时左右，才能使孕妇状态彻底恢复，保证足够睡眠才是孕妇抵抗力正常、机体正常水平能够维持妊娠的最基本条件。睡眠时间保证在8小时左右，如果过短或过长都有相应的弊端，特别不建议孕妇在孕期超过12点睡觉，可能会引起孕妇失眠、肝功能异常、肾功能异常等，不建议孕妇频繁熬夜。推荐孕妇进行午睡，孕妇可在中午吃完午饭后适当散步，此时轻微的疲乏感有助于午睡，午睡可在20分钟、40分钟或1小时左右，短暂的午睡可以迅速恢复孕妇状态，使孕妇保证良好的精神状态，身体抵抗力保持在最佳水平，孕妇才可以保证状态很好且有效的维持妊娠得以顺利进行。