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锻炼肩周炎的动作

发布时间:2023-03-23

肖勇兵主治医师

中南大学湘雅医院骨科

视频内容

肩周炎俗称冻结肩,出现肩关节活动受限,过了急性期后应该进行肩关节的康复锻炼。锻炼肩周炎动作主要包括6个方向,肩关节前屈、后伸,即正面平抬肩关节动作,还有肩关节外展、内收、外旋、内旋。锻炼分为主动锻炼、被动锻炼,被动锻炼指由康复师被动帮助恢复肩关节活动,主动锻炼是指自己在家进行上述6个动作康复锻炼。康复锻炼前可以先热敷肩关节,使锻炼更有效,锻炼时需要注意不要过于暴力,动作轻柔,循序渐进,如果动作暴力,将导致粘连出现,可能会因为过度暴力,导致细小血管出血,加重肩周炎的症状。治疗后可以贴膏药,或者出现疼痛,可以使用止痛药物,进行治疗后的炎症吸收、消炎。也可以使用热水袋热敷,促进炎症吸收,达到较好的锻炼效果。

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