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怀孕便秘肚子胀怎么办

发布时间:2021-06-09

高珊副主任医师

中日友好医院妇产科

视频内容

怀孕孕期容易出现孕期便秘,便秘经常发生,可能会导致孕妇出现肚子胀的表现,可以通过调整饮食、增加运动量、改善饮食频次等方式进行调整,具体如下:1、饮食调整:如果出现便秘、腹胀,要在饮食上进行调整,少吃油炸食物或主食等,可以多吃新鲜水果和蔬菜,特别是含有纤维素丰富的蔬菜,例如芹菜、木耳等,或者含有果胶丰富的水果,如猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉等。通过纤维素和果胶含量丰富的水果和蔬菜摄入,可以有效刺激胃肠道,缓解便秘和腹胀;2、增加运动量:需要适当增加运动量,孕期可以适当走路或进行孕期体操、慢跑等,通过适当的体育锻炼,可以促使胃肠道动力增加,缓解便秘和腹胀;3、调整饮食频次:孕妇在饮食方面要注意少食、多餐,避免一次吃过多。如果一次吃过多,可能会使胃肠道负担加重,引起胃肠道功能障碍,动力不足引发便秘、腹胀、腹痛、肠胀气等表现。

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