发布时间:2023-04-11
李树明副主任医师
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科
孕妇腰酸背痛,缓解办法具体如下:1、臀桥动作:仰卧在床上做臀桥,两个膝盖蜷起来,脚踩在床上,把臀部抬起来坚持5-10s,10个为一组,可以每天做,这样做的好处是在锻炼腰背部肌肉力量。孕妇本身腰背肌力量相对较弱,正常时间下勉强维持日常生活,怀孕期间负担加重,打破原来勉强维持的腰椎平衡,会出现腰背肌劳损,可以适当锻炼加强;2、两膝夹枕头:睡觉如侧卧时两个膝盖中间夹一个枕头,可以很好缓解、改善腰痛症状。
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