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坚持跳绳锻炼有助于身高的增长，人体升高的增长包括成年终身高和遗传密切相关，遗传因素占了80%的比例，但是后天环境和生活方式非常的重要。运动有助于身高的增长，促进长高较好的运动形式包括跳绳、游泳，甚至快走、慢跑、打篮球都可以，运动一方面有助于骨骼的健康，同时让生长激素分泌得更好有助于长高。各种运动形式可以交替实现，还要注意养成运动的爱好，不仅能够提高心肺功能，提高免疫力，终身都会获益。还要注意要想长得更高，应该避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响身高的增长，主食应该粗细搭配、适度适量。规律地吃好三餐，各种蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量，适当地多吃肉类和奶制品，有利于骨骼的生长，提供原料。注意不仅要养成运动的爱好，还要注意均衡的营养，同时保证充足的睡眠、规律的作息。因为良好的睡眠让生长激素分泌得更好，只有生活方式健康，长期坚持，才能够健康的成长，有助于长得更高、长得更好。