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腿肚子抽筋，一般由于体内缺少钙元素，造成血压过低，导致神经肌肉兴奋性增高，使腿肚子在受凉或者活动时容易发生剧烈抽筋，造成腓肠肌撕裂，应尽量避免。少数情况下，由于缺乏镁离子或其他微量元素也会造成腿抽筋现象。为了补充钙、维生素D，患者平时应该多吃含钙丰富的食物，比如新鲜蔬菜、水果，以及豆制品、奶制品、海鲜、肉类、干果等，有助于人体对钙的吸收，还要注意均衡饮食，每天从食物中获取>400mg左右的元素钙。除此之外，应该额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体对钙的需求。老年人也非常容易发生抽筋，所以应该补充维生素D，每天应该补充800-1000U，适当进行户外照射，阳光照射在裸露的皮肤上，能够使人体皮肤合成更多维生素D，可以促进钙在小肠中的吸收，有助于预防抽筋现象。骨密度比较低的病人，骨质疏松比较严重，需要进行抗骨质疏松治疗，抑制钙流失，才能够使腿肚子抽筋的现象逐渐缓解。