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减肥可以喝全脂牛奶吗

发布时间:2023-06-02

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

减肥过程中可以喝适量的全脂牛奶。因为如果喝适量的全脂牛奶,能够为机体补充一定量的优质蛋白质,而优质蛋白质是构成肌肉非常重要的原料。因此在减肥期间通过喝适量的全脂牛奶,促进肌肉合成,在提高基础代谢率方面有积极作用,进而能够更好维持机体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,在提高减肥效果方面有积极的作用。喝全脂牛奶还能够为机体补充一定量的脂溶性维生素,而脂溶性维生,能够为体内很多酶和辅酶的构成,提供丰富的原料。对于提高机体代谢调节水平有积极的作用,因而也可以发挥出提高减肥效果的功效。但是在减肥过程中不可以大量喝全脂牛奶。因为全脂牛奶中含有的蛋白质和碳水化合物,每1g能够产生4kcal的热量,如果不加节制的大量喝全脂牛奶,就会使得其中含有的能量积少成多进入体内,进而也会降低减肥效果。

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