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快速缓解闪腰的方法具体如下： 1、如小关节交锁引起的疼痛，应卧床休息，局部冷敷或外用药物后，大部分症状可缓解，极少数腰部小关节脱位后需要手法复位。腰部扭曲状态下弯腰搬重物时，容易造成小关节交锁甚至脱位，进而引起疼痛。腰部疼痛剧烈、不能活动，不能屈曲、伸直，旋转会受限，有时伴下肢轻微麻木或疼痛。如果反复出现小关节脱位，建议到医院进行系统检查； 2、腰部软组织损伤导致腰疼，其处理方式与小关节交锁处理相似； 3、腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，需要卧床1-2周，使用消肿、脱水、神经营养及镇痛药后可缓解症状。