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落枕了怎么睡

发布时间:2021-01-28

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

落枕了睡觉姿势可选择仰卧位或者侧卧位,仰卧位一般建议枕头4-5cm不能太高,太高可能加重落枕发生,导致肌肉痉挛性疼痛加重;侧卧位应该在头下垫枕头的高度与肩同宽,一般7-9cm合适,这样有利于缓解肌肉痉挛性疼痛。睡觉时的姿势只要不加重疼痛即可,需要注意休息。在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药,缓解肌肉痉挛性疼痛;可以在局部贴服中药膏药,活血化瘀,消肿止痛;急性期过后局部热敷促进血液循环,有利于缓解疼痛。落枕发生疼痛缓解之后,为了避免再次发生,应该注意坐姿,避免低头、久坐,加强颈部肌肉的功能锻炼。

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