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落枕应该朝相反的方向睡吗

发布时间:2020-01-03

雷艳副主任医师

太原钢铁(集团)有限公司总医院康复科

视频内容

落枕后不建议朝相反的方向睡。实际上落枕以后颈部的肌肉处于炎症水肿的状态,所以肌肉很紧张。采取的睡姿要以能放松肌肉为原则,所以不提倡偏向一侧的姿势。尽量采取仰卧位的睡姿,颈部的肌肉可以得到充分的放松,可以减少炎症和水肿。此外,还可以配合一些热敷的方法缓解症状。 另外,在枕头的选择上也有一定的学问,枕头高度建议以本人的一拳高为宜,不要超过10cm,硬度也要适中。睡觉的时候要注意保暖,尽量不要在空调房里睡觉。平常还可以加强颈肩部肌肉的力量,做一些颈肩部肌肉力量方面的训练,能更好的保护颈椎。

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