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上不来气是呼吸困难的表现，很多原因会造成呼吸困难，缓解呼吸困难需要先了解引起呼吸困难的病因，呼吸困难可以由呼吸系统疾病、心血管系统疾病、神经精神系统的疾病引起。具体的缓解措施如下：1、呼吸系统疾病：最常见的是哮喘，哮喘所致呼吸困难通常与活动相关，越活动呼吸困难越重，并可伴有咳嗽、气急、胸闷等症状。针对哮喘，可以应用短效支气管扩张剂缓解症状，还可吸入糖皮质激素药物进行长期抗炎治疗，即针对疾病的治疗；2、心血管系统疾病：心脏源性疾病导致上不来气，比如感冒后出现憋气，可能由心肌炎导致，需要针对心肌炎进行治疗才能够缓解症状；3、精神系统疾病：如焦虑等，也可以引起呼吸困难，缓解焦虑引起的呼吸困难，必须针对焦虑进行治疗。需要前往临床心理科寻找心理科医生进行检查，并给予抗焦虑药物才能缓解。