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改善睡眠质量的食物

发布时间:2023-07-03

黄世敬主任医师

中国中医科学院广安门医院老年病科

视频内容

改善睡眠的食物比较多,具体如下:1、睡前可以吃有能量的食物,如牛奶、豆浆、温糖水,有利于睡眠的改善,因为大脑需求包括糖以及一些营养物质,所以能满足睡眠;2、平时养血安神的食物或者药物,也有利于改善睡眠。食物方面包括果仁类,如核桃、芝麻,有健脑的作用。还有山药、大枣、桂圆等,本身具有养血安神的效果;3、一些流质食品,特别是牛奶,以及海鲜粥等粥类食品,利于改善睡眠;4、也可以加温通的药物,如黄芪、当归等,有利活血,药食两用,也非常有利于改善睡眠。

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