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压力太大了睡不着觉，常见的改善和治疗方法有以下几种：1、自我调整：如调整好心态、调整好情绪、调整工作时间和调整工作量，还可以加强锻炼，因为锻炼可以缓解压力；2、心理疏导：如果自我调整效果不好，可以进行心理疏导，心理疏导不一定非要找相关的心理咨询师进行，可以找比较好的朋友进行倾诉，因为倾诉本身可能也有缓解压力的作用。如果效果不好可以再找专业的心理咨询师，进行咨询、疏导；3、药物治疗：如果上述效果都不好，需要评估是否有相关的精神心理方面的问题。如果有精神心理方面的问题，如焦虑、抑郁等相关问题，需要应用抗焦虑、抗抑郁的药物，如舍曲林、黛力新(氟哌噻吨美利曲辛片)、艾司西酞普兰等，治疗失眠的同时，加上抗焦虑、抗抑郁的药物，可以得到良好的治疗效果。