5类食物可帮助身体抗衰老

1、抗氧化的物质

如维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素和类黄酮类物质。可保持身体年轻态和降低炎症反应。

2、富含钙的食物

如富含钙的牛奶、芝麻，富含维生素D的鱼肉和多晒太阳等。

3、丰富的铁和锌元素

可让脸色红润，提高男性生殖能力，改善贫血和强壮骨骼。

4、丰富的膳食纤维

多吃粗粮和高纤维蔬菜摄取膳食纤维，有助于保持肠道通畅，降低高血脂和脂肪肝发生风险。

5、足够的蛋白质

蛋白质有助于身体组织的修复，提高身体抵抗力。

最后提醒大家，食物多样化比任何单一的食物更有利于身体抗衰老、抗疾病。