医生回答(4)

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翟丽梅

副主任医师徐州医科大学附属医院

其实我也没有多胖,身高158,体重108,可是在这个社会里人们对手的标准是没有极限的,这不是唐朝时代,胖不再是美,我也就不得不加入减肥的行列,最开始我想到的是 节食减肥,这个可以说是最见效,最省钱的方法,对于学生时代的我也是最可行的了,为了美,我忍了,当时是大一,也不知道什么营养均衡,当时想着瘦了就好,可是时间没有 多久,我就特想吃见什么想吃什么,一天我忍了,一个星期我忍了,可是这也不是长久之计啊!再说,身体也让我搞垮了,大病了一场,后来我意识到了健康的重要性,饮食照常 ,没多久,我体重又回去了,甚至比以前还要重了几斤.大二后,我为了增强体质,还有也是为了减肥,我开始跑步,不过量不是很大,不到两千米,也许是我运动量太小没有达 到减肥的目的,不过人倒是壮实了不少,毕业在即,我不得不把减肥提上了日程,我觉得只靠我自己减肥有点困难了,后来我在网上查了好多产品,后来我在网上/看见了(御 淑 堂 减 肥 组 合),我当时还就想能有效果吗!不过看着这个产品的口碑还是很不错了它是纯中药提取的,没有任何副作用也不会反弹,后来想买一个疗程试试,最好效果还真不错 的,一个星期我就瘦了4斤.我现在97斤了,现在还在使用,如果你按着专家说的做,你一定会达到减肥效果的.我的目标体重是90,朋友们,祝大家早日减肥成功!祝我早日减肥 成功! 展开 2009-10-25 04:21:33

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韩寒

主任医师徐州医科大学附属医院

你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物 指导意见 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 展开 2009-10-25 06:49:00

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蒋晓林

主任医师徐州市中心医院

朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以. 指导意见 形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周35次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功. 展开 2009-10-25 06:52:15

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刘桂珍

主治中医师徐州市中心医院

苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂.所以,三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水；反之,重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹. 指导意见 脱水减肥对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力,头晕,甚至有心跳加速,恶心,视力模糊等症状,这些都是由于钠离子失衡所造成的,如果长期缺钠,对我们心肺功能,神经系统及肾脏都会造成严重的影响.另一方面,缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差,使水分更快地蒸发掉,从而引起小细纹的出现.有句话叫做“减掉一身肉,换来一脸皱”,说的就是脱水减肥对皮肤的伤害. “苹果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,‘配套’措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的苹果减肥,这样才可以维持已获得的效果.如果不配合,肯定还会反弹的 展开 2009-10-25 06:54:36