人体有70%由水所组成，水是维持生命不可或缺的角色，它可以让皮肤Q弹水嫩，也可以让你的皮肤变形肿胀，让人又爱又恨。

一、引起水肿的原因

1、什么是水肿？

水肿指的是人体皮下与血管外的间隙中，有异常的组织间液堆积，进而引起肿胀。水肿可能影响全身的任何部位，但还是以手掌、手臂、腿部、脚踝、脚掌较为常见。

2、引起水肿的原因

3、局部血管栓塞

如深层静脉栓塞症，在深层静脉出现血栓，使得静脉血液无法顺利回流的疾病。静脉栓塞常伴随单侧下肢水肿，轻微者可能只有足部、脚踝、小腿，严重时连大腿都会出现肿胀。

4、淋巴水肿

淋巴系统有调节组织液的作用，当系统出现出现障碍时，组织内积聚过多的淋巴就会出现淋巴水肿。

5、体制性水肿

水肿的原因可能与生活型态有关，如上班族久站久坐、缺乏活动导致血液循环不佳，此情况较常发生在下午，脚踝、小腿会明显出现肿胀。

6、心脏及肝脏衰竭

唿吸困难、下肢水肿是心脏衰竭患者的常见症状，主因是心室无法输出足够的血量，在动力不足的情况下，使血液不易由下肢回流到心脏，当过多的血液堆积在下肢时，就容易引发水肿。

7、肾脏病

肾脏引起的水肿，主因是身体经由尿液排出过量蛋白质，导致血中白蛋白下降；或是肾脏功能出现障碍，无法正常代谢水分及盐分，进而引起水肿。肾脏病所引起的水肿常是全身性的，如脸部、上肢及下肢。

8、药物

高血压药物、类固醇药物、雌激素、非类固醇抗发炎药等等，都可能引发水肿。

9、营养不良

营养不良引发的水肿，是指在热量摄取足够，但蛋白质却摄取不足的状态下，引发的低营养状态。

二、如何自我评估水肿？

以指腹按压水肿部位，通常以小腿胫骨或脚踝来做测试。在按压5-10秒后，当指腹离开皮肤表面后，观察按压处的恢复情况。正常状态下，按压处会立即恢复原状，反之则代表有水肿的情形。以下指标，教你判别水肿的严重程度。

三、如何预防水肿发生？

1、运动

活络受水肿影响的肌肉部位，增加血液循环，能帮助将多余的液体送回心脏。

2、抬高患肢

休息时间或睡前将水肿的患肢抬高，患肢高于心脏可增加血液回流，能帮助缓解水肿情况。

3、低盐饮食

减少摄取盐分（氯化钠）的摄取，可避免增加钠离子浓度，减少组织液堆积以防水肿。

4、穿压缩袜

若四肢受水肿影响，穿着压力袜、压力袖可对四肢保持压力，帮助体液回流，防止液体堆积于区域组织中。

5、避免久坐久站

长时间久坐或久站，下肢循环容易变差，腿部便容易出现浮肿、变粗的情况，可适时变换姿势或起身活动改善水肿的情况。

6、保护患部

保护水肿的部位，注意清洁、保湿且避免受伤，因扩张的皮肤表层更易于刮伤、感染，穿戴袜子或护套就能多一层防护。

大多人的水肿症状是属于体质性的，肿胀程度也较轻微，不需任何治疗。若水肿情况持续且异常的出现，需就医进行心、肝、肾的功能检查，以查清病因。