一根小小的腰带，预示着身体的好坏。腰围增大预示肥胖，肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。卫生部首席健康教育专家洪教授，给大家指点几个“减腰围”的秘诀。

产后三个月瘦身成功露平坦小腹

好姿势！挺腰直身收腹

个人最舒服的坐立姿势不一定等于健康，长期低头伏案工作的人，保持“舒服”坐姿会使肚子上肥肉越积越多。工作间保持挺腰收腹的姿势，日积月累对减少腰围非常有用。

好运动！多做有氧运动

想减腰围的人最好选择有氧运动。快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的最适合心脏的运动。掌握好运动的尺度，让心率控制在不超过靶心率（170减去年龄）。

好饮料！白开水淡茶饮

甜饮料是腰围的大敌。英美研究显示每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料，就会给血管“加压”。最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。

好生活！做家务走楼梯

比如多做些家务，爱打扫拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉等，在不知不觉中保持体形。瑞士研究还指出，坚持12周爬楼梯锻炼能减少患心脏病的风险。

好亲友！同伴互相鼓励

长期生活在一起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。家人和朋友之间不妨相互监督鼓励，走出去、动起来，让运动变得有趣，在不知不觉间缩短腰围。

终结者！腰腹部吸脂不反弹