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叶酸补充的最佳时间，应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期，但叶酸补充通常延缓到孕期的结束，中间不可停顿。在孕中后期宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加，都会使对叶酸的需要量增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完善，但孕中后期叶酸的缺乏，仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。 一般叶酸的剂量需要每日补充400μg，可以满足孕妇的需要，并持续整个孕期。如果是纯天然提取的叶酸，一般200μg就能够被人体很好的吸收。孕妇在购买叶酸使用的时候，根据叶酸不同的规格来进行适当的补充，而不是盲目的使用大量的叶酸。叶酸应该首先从天然食物补充，动物的肝、肾。绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常吃。同时要改变烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，加强富含叶酸食物的摄入。