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对于补血来说，建议多吃含铁以及蛋白的饮食，对于补血的帮助非常大。主要分析如下：1、鸡蛋：富含铁质的食物，一般来源于动物类，比如鸡蛋，是含铁元素非常高的物质。鸡蛋本身就是完美的蛋白质，蛋黄里面含铁量非常高；2、动物肝脏：动物的肝脏，含铁量也非常高；3、血制品：比如血豆腐这类的食物，含有铁的元素非常高，能够被身体利用；4、肉类：另外建议多吃红肉，比如猪肉、牛肉和羊肉，富含有铁剂，而且含有肌红蛋白，吃进去之后对生血、增长血红蛋白非常有利；5、中药：另外可以用中药帮助生血，比如当归、熟地、白芍、鸡血藤以及枸杞子等，都有助于血的生长。