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左上肢上臂外侧肌肉疼痛可以采取以下几种方法进行治疗：1、热敷：通过热效应降低炎症因子，减轻疼痛；2、贴敷膏药：可以通过活血化瘀、舒筋通络的作用，使软组织损伤修复更快；3、口服药物：可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、依托考昔、塞来昔布等；4、功能锻炼：应该主动进行免负重的功能锻炼，如适当进行屈伸和肩关节上举等动作，避免关节僵硬和肌肉萎缩； 如果是由于过度运动造成左上肢上臂外侧肌肉疼痛，要避免肌纤维和韧带再次撕裂，可进行适当的理疗，有助于炎症消退；4、就医：如果症状持续存在，应该到医院行进一步检查，排除其他疾病，采取相应的治疗。