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肩胛骨酸痛的主要原因是颈背部的疼痛，是由于颈椎病长期的伏案工作所引起，应该通过综合治疗方法缓解颈肩部的酸痛症状。如果屈颈、坐姿不良或者低头用手机、看电脑过长时间，则会造成颈背部后方的肌肉、韧带长期处于痉挛状态，造成缺血，产生炎症。可以通过以下方式进行缓解：1、一定要避免长时间的低头活动，每小时应该起身活动一下，舒展颈椎，可以改善颈背肌肉的紧张状态；2、可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使肌肉能够松弛下来；3、应该主动进行颈背肌肉抗阻训练，用双手抵住前额或者抵住头后部进行抗阻训练，屈伸颈椎，这样就可以增加颈椎肌肉的强度，避免颈椎的过度劳损。通过这些锻炼，大部分的颈椎病能够得到很好的治疗；4、一般颈椎5/6的突出容易在肩胛骨的内侧有明确的压痛点，所以大部分肩胛骨区域的疼痛都是由于颈椎病所致。如果症状仍然不缓解，外用膏药或者短期的口服非甾体的抗炎药。如果症状持续存在，则需要到医院进行进一步的检查。