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减肥期间适当吃紫薯，有一定好处。具体分析如下：1、紫薯富含矿物质：矿物质是构成体内很多酶和辅酶的原料，因此减肥期间吃紫薯，可以为机体补充矿物质，提高体内酶和辅酶代谢调节的能力，有助于脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，有一定的积极作用；2、紫薯富含膳食纤维：膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感，进而避免减肥过程中，摄入其他过多食物，有助于维持体内能量负平衡，促进粪便形成，机械性的刺激肠道蠕动促进粪便的排出，能很好地预防和缓解减肥过程中容易出现的便秘。