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腹部抽筋最快解决办法

发布时间:2021-06-25

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

腹部抽筋最快的解决办法,主要是采取仰伸的姿势,做角弓反张,使腹肌紧张,避免剧烈抽搐造成腹直肌剧烈收缩,从而造成肌纤维的微小撕裂。因此应注意避免腹部抽筋,若过度锻炼、出汗过多,可造成血钙一过性降低,从而出现腹部抽筋的症状。另外,也可通过热敷和理疗的方法,使腹部抽筋的现象逐渐缓解。平时生活中应多补充含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品、海鲜,或者蔬菜、水果、干果等,均有助于人体对钙的吸收。人体每天从食物中能获取约400mg的元素钙,数量远远不够,还应补充600mg元素钙。一般碳酸钙含钙量最高,可合理选择。且在夜间睡眠,或晚上吃饭时服用才有助于钙吸收。同时还应增加户外活动,日光照射能使人体形成更多维生素D,有利于钙的吸收。因此,一定要采取综合治疗的方法,既治疗急性抽筋,也可避免腹部抽筋再次发作。

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