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运动后腹部抽筋快速解决办法

发布时间:2021-10-26

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

运动后腹部抽筋,快速解决常见方法如下:1、按摩:对腹部抽筋的肌肉进行轻柔按摩治疗,通过轻柔按摩可缓解腹部肌肉紧张,从而解除抽筋症状,通常需要连续按摩10-20分钟;2、热敷:对腹部抽筋部位进行持续热敷治疗,温度保持40℃左右,热敷10-20分钟,以达到缓解抽筋的作用;3、腹部肌肉拉伸:患者可保持俯卧位,双手将上半身完全支起,使腹部肌肉得到反向牵张,下半身要贴紧地面,进行对抗锻炼。腹部肌肉拉伸5-10分钟,可明显改善腹部抽筋症状。采用以上几种方法综合处理后,可快速缓解运动后腹肌抽筋症状,并解除疼痛。平时锻炼时,患者要注意充分热身,避免肌肉温度过低和肌肉之间黏性过大,导致抽筋现象。如果患者平时有低钙、低钾血症,要及时纠正。

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