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打羽毛球对正常腰椎有一定益处，打羽毛球的过程中，需要腰部扭转、全身运动，加强腰部肌肉。但在羽毛球锻炼的过程中，容易出现腰部扭伤，如大力扣球，或出现身体突然旋转时，腰椎容易扭伤。另外在跳起等情况下，要跳起、落下时，巨大的冲击容易造成腰椎损伤，轴心的压缩损伤，甚至会导致椎间盘突出。任何运动都会有一定损伤，只要避免突然不协调的扭转，避免从高处往下落地时的动作，避免对腰椎冲击。整体而言打羽毛球对腰椎是较好的运动，避免易损伤的动作即可。如果有腰椎间盘突出等疾病，建议进行良好的治疗后，再进行羽毛球等锻炼，避免腰椎间盘突出的加重。