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只要是跑步、运动，对于减肥都有益，晨跑、夜跑或者是其他时间的跑步并没有时间限定，无论什么时候跑步都可以减肥。减肥的方法具体如下：1、控制入量：减肥要先看出入量，肥就是饮食中过多的脂肪、能量以脂肪的形式存积在体内，当有一天没有饭吃时能量就被分解，是储能的方式。要想把体内积存的脂肪消耗下去，先要改善和控制入量、改善饮食结构，粳米、白面吃得过多后入量就过大，要调整饮食结构；2、加大消耗：成天坐着不运动，吃的东西都变成脂肪沉积，因此只要是运动就都可以加大自身的能量消耗，都对减肥有作用。至少出量即消耗的能量要略微大于入量，长期坚持下去，脂肪就能够被消化、化解，而晨跑和夜跑都对减肥有好处。