视频内容

血压高对心脑血管、动脉都会造成短期或者长期的危害，需要进行调理，包括以下方面：1、饮食调理：盐的摄入和总热量摄入容易造成血压升高，因此要限制食盐摄入。我国，尤其是北方人，每天摄入的食盐已经超过世界卫生组织标准，原本每天食盐摄入应＜6g/人，但我国基本在12g/人左右，北方人可能更高。从热量、体重管理方面着手，控制总热量摄入，限制糖量、油炸、动物脂肪类、肥肉等食物的摄入，使总热量得到控制，体重增长减慢，有助于控制血压、血脂、血糖。可以适当增加含钙高的牛奶，含钾高的水果等；2、其他：包括情绪、睡眠、心理，这对于高血压的控制也比较重要，焦虑、争强好胜的性格都容易使血压升高。而失眠也会导致血压升高，血压波动。