发布时间:2023-06-08
于荣主任医师
首都医科大学宣武医院妇产科
如果孕期打呼噜厉害,有以下应对措施:1、控制体重:肥胖是打呼噜的重要原因之一,身体肥胖就会造成鼻咽部狭窄,造成睡觉打呼噜。所以孕妇在孕期一定要注意控制体重,最好体重增加在25kg左右,一般每周增加0.5kg,整个孕期控制在9-11kg是最好的状态;2、保持侧卧位:采取侧卧位可以有效缓解打呼噜的症状,可以帮助消除气道堵塞。所以,左侧卧位对孕妇非常适合,既可以缓解胎儿的缺氧情况,也可以缓解子宫对血管的压迫,还可以帮助减少打呼噜的情况。另外,孕妇在孕期要注意营养均衡,饮食尽量要做到多样化,保证优质蛋白的摄入量,也要保证新鲜的蔬菜、水果的进食。同时要适当进行运动,比如散步,孕期的瑜伽或者游泳,对控制体重也很有帮助。
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