发布时间:2023-06-12
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
睡眠节律紊乱,先要调整健康的睡眠卫生习惯。建议患者一定要按时上床、按时起床,在床上不看手机、不看电视、不看小说、不听音乐,上床就熄灯睡觉,而且上床和起床的时间要固定。白天注意避免卧床时间过长,或者是白天避免午休时间过长。建议增加体育锻炼,但是睡前2h内不剧烈运动。同时除改善睡眠习惯以外,如果还没有完全好,可能要进行认知行为治疗,如改变睡眠理念,不过分关注睡眠,认为睡眠是自然而然的事情。同时还可以进行渐进性的肌肉放松训练等治疗。此外,还可以联合使用安眠药物治疗,如安定类药物,或者是新型非苯二氮䓬类药物,如唑吡坦、右佐匹克隆,及褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀,以及部分抗抑郁药,都可以起到帮助把睡眠节律紊乱调理好的作用。
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