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动感单车和跑步机哪个减肥效果好

发布时间:2023-05-17

孙旭副主任医师

北京积水潭医院创伤骨科

视频内容

动感单车和跑步机都是日常健身锻炼非常好的方法,如果是能够达到合理的心率区间,两种运动都非常好,并不是说哪个更好。但对于不同的人群而言,可能会适合不同的运动。若本身足部和踝部有问题,或者膝关节有不舒服的情况,可能更适合做动感单车的训练,因为此时下肢在车的脚蹬之上,并没有明确的冲击力产生。但部分人群在进行动感单车运动以后,会有大腿内侧不舒服的表现,此时可能就不太适合单车运动,而适合跑步机的运动。但从整体锻炼而言,上述两种锻炼方法基本都是有氧训练,需要达到合理的心率区间,不能太低,也不建议太高。此时在合理的心率区间,才可以锻炼到心肺的功能。对于减脂人群而言,也可以达到减脂、减肥的效果。但是对于心率比较高的情况,可能是到了相对无氧的状态,除非做相对特殊的无氧训练,其他时候一般控制在合理的心率区间,可以根据自己的年龄做合理的计算,通过心率表来监测心率的区间,两种运动都非常好。

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