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如果是轻度失眠，可以采取以下方法： 1、呼吸放松方法，可以做深呼吸，吸气慢慢屏住不要呼出，直到感觉到轻微窒息感后再缓慢呼出，反复做几次有助于放松肌肉，能够调节心跳； 2、肌肉放松疗法，可以从头到脚逐步放松。从头部开始，然后是颈部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿肌肉，先收紧再慢慢放松。这样从头到脚放松以后，能够达到完全放松入睡的效果，反复做2-3个循环，一般绝大多数轻度失眠都可以入睡； 3、日常生活中可以做行为调整，不困不要上床，睡眠的环境尽量保持安静，尽量不要开灯，让光线保持阴暗。在睡眠之前尽量的不要看刺激、血腥的电视节目，观看催眠视频或听轻音乐。尽量不要进行过度兴奋的活动，有助于更好的安然入睡。