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坐月子，即哺乳期出现便秘，建议从以下几个方面进行改善：1、饮食方面：应调整饮食，多进食新鲜的蔬菜、水果，也可以增加粗粮的摄入，不要总进食较油腻的食物，因为经常进进食油腻的食物，会出现大肠的湿热，湿热加重后就会出现便秘的情况，因此要从源头改善饮食，饮食要均衡，多饮水；2、运动方面：增加一定的运动量，不能总躺在床上，可以在屋内进行走动、散步，也可以自己按摩腹部，能够增加新陈代谢，使肠道蠕动，尽快恢复到正常状态；3、药物方面：通常使用开塞露或甘油灌肠剂等，对哺乳期没有较大影响，但不建议常用，如果使用开塞后效果较差，也可以选择乳果糖等药物进行通便。